As pessoas precisam, em média, de 7 a 9 horas de sono, e as mulheres especialmente, precisam aproveitar todas as suas horas de sono. Precisamos descansar para rejuvenescer…
Onde você dorme é parte fundamental de como você dorme. Os aromas para dormir se tornaram queridinhos. Dizem que ambientes devidamente perfumados, com fragrâncias calmantes, ajudam a trazer o…
As imagens mentais podem ser uma maneira eficaz de colocar seu cérebro no “modo descanso”. Concentra-se em uma imagem pode ajudar a limpar sua mente de pensamentos e…
Em muitas culturas e crenças espalhadas pelo mundo o ritual do banho é um momento mágico envolvendo o uso da água para emergir ou ungir o corpo. Das…
O jet lag pode atrapalhar enormemente sua programação de sono por vários dias e até semanas. Ajustar-se a um novo fuso horário faz você se sentir cansado durante…
Nosso olfato pode ser um dos mais importantes e aliados dos cinco sentidos. Nosso sistema olfativo pode desencadear memórias, mudar pensamentos e fazer com que a comida tenha…
Os alimentos que consumimos tem um enorme impacto na nossa saúde, em particularnos nossos níveis de energia. Para conseguir um sono saudável, precisamos consumirrefeições saudáveis, incluindo todos os…
É fato que muitos adoram um cafezinho, e beber menos café ao entardecer é um objetivo comum. Muitas vezes somos alertados sobre os perigos da cafeína antes do…
A cor da sua roupa de cama pode afetar seu sono? Sim as cores podem ter um impacto no seu humor geral, o que por sua vez, pode…
Se mudar de casa, principalmente, quando estamos tendo a experiência de viver de forma independente pela primeira vez, é um momento super especial, seja quando você faz isso…